10 tips para lucir una piel sana este verano

Los especialistas alertan que de cara al verano hay que extremar el cuidado de la dermis, ya que en esta estación se ve más sometida a condiciones más extremas a causa de las altas temperaturas, el sol y la sudoración.

Al tener una piel hidratada, ésta posee mayor elasticidad y está más protegida, por lo que es más resistente frente a cualquier agresión externa. Además, una buena permite mantener una correcta termorregulación corporal, esencial para un buen funcionamiento de las células de la piel. Esta hidratación no se consigue solo a base de cremas, sino hidratándola desde dentro con una adecuada ingesta de líquidos y una alimentación sana y variada.

Decálogo de la OHS para lucir una piel bonita y sana durante el verano:

1. Toma de 2 a 2'5 litros de líquidos diarios. Cuando aumente el calor, la humedad o tu nivel de actividad física puedes necesitar beber más porque se incrementan las pérdidas hídricas,
2. Bebe de forma continuada a lo largo de todo el día, incluso cuando no tengas sed, ya que esta sensación aparece cuando existe ya cierto grado de deshidratación.
3. Lleva a mano una botella de tu bebida favorita que te recuerde la necesidad de beber.
4. Elige entre la gran variedad de bebidas que tienes a tu disposición. Además de agua, las infusiones, refrescos, los zumos, los caldos ayudan a beber lo suficiente e hidratan el organismo.
5. Las frutas, verduras y hortalizas también contribuyen a la hidratación, ya que tienen un alto contenido en agua.
6. Evita el alcohol porque tiene un gran poder diurético y deshidrata.
7. Si haces deporte, debes beber antes, durante y después de practicarlo, ya que se pierde mucho líquido a través del sudor. En estas situaciones, recuerda que las bebidas para deportistas te ayudan a reponer sales minerales y glucosa además de hidratante.
8. Hidrata tu piel también desde fuera utilizando productos especializados de uso tópico.
9. En verano evita tomar el sol entre las 12 del mediodía y las 4 de la tarde, ya que son las horas de mayor intensidad y puede tener efectos nocivos sobre la piel.
10. Usa siempre protección solar con filtro UVA y UVB para evitar los daños de la radiación solar y el envejecimiento prematuro de la piel.